ACTIVIDAD FISICA
¿Que es la actividad fisica?
La OMS define la actividad física como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía. La actividad física hace referencia a todo movimiento, incluso durante el tiempo de ocio, para desplazarse a determinados lugares y desde ellos, o como parte del trabajo de una persona. La actividad física, tanto moderada como intensa, mejora la salud.
Estadísticas
- Mundial: 1 de cada 4 adultos no alcanza los niveles de actividad física recomendados. Las personas con un nivel insuficiente de actividad física tienen un riesgo de muerte entre un 20% y un 30% mayor en comparación con las personas que alcanzan un nivel suficiente de actividad física.
- Nacional: INEGI informó que la mayoría de los mexicanos no hacen ejercicio ni práctica algún deporte. De acuerdo con los datos del Módulo de Práctica Deportiva y Ejercicio Físico (MOPRADEF 2020), en nuestro país solamente el 38.9% de la población de 18 años declaró ser activa físicamente.
- Local: El 61.1% de la población y declaró ser inactiva físicamente. De este grupo, 71.7% alguna vez realizó práctica físico-deportiva mientras que 28.3% nunca ha realizado ejercicio físico “, reportó el Inegi.
Problemas de salud
- Obesidad.
- Enfermedades del corazón, incluyendo enfermedad coronaria e infarto.
- Presión arterial alta.
- Colesterol alto.
- Accidente cerebrovascular.
- Síndrome metabólico.
- Diabetes tipo 2.
- Ciertos tipos de cáncer, incluidos los de colon, seno y de útero.
Factores de riesgo:
Entre
los factores de riesgo modificables están el consumo de tabaco, actividad
física insuficiente, uso nocivo de alcohol e ingesta excesiva de sal/sodio.
Entre los factores cardiometabólicos se tiene la hipertensión, hiperglucemia,
dislipidemia, sobrepeso y obesidad.
¿Como se manifiesta la falta de ejercicio?
- Aumento de peso
- Falta de masa muscular
- Hipertensión arterial
- Colesterol y triglicéridos altos
- Insomnio
- Aumento en los niveles de ansiedad
- Falta de aliento
- Estreñimiento
¿Sabias que...? La actividad física:
- Incrementa tu autoestima
- Mejora tu salud y aspecto físico
- Fortalece tus músculos
- Favorece el descanso y alivia la ansiedad
- Evita o disminuye el sobrepeso y la obesidad
- Disminuye el riesgo de caer en alguna adicción
- Contribuye a que tus huesos sean fuertes y te ayuda a crecer
- Reduce los riesgos de presentar enfermedades como la diabetes, la hipertensión arterial el infarto al miocardio
- Mejora la capacidad de aprendizaje y por lo tanto el aprovechamiento escolar.
La actividad física te ayuda a tener no solamente un mejor desarrollo físico, sino también a prevenir enfermedades relacionadas con el sedentarismo y retrasar los efectos del envejecimiento.
Acciones de enfermería
- Fomentar la importancia de la actividad física.
- Implementar programas de actividad física.
- Proporcionar orientación e información y brindar un plan de actividad física adecuado al paciente.
NORMATIVA VIGENTE PARA EL TEMA:
Practicar un deporte es la mejor forma de modelar el cuerpo en el que deseas vivir. No es necesario señalar que tipo de ejercicio debes realizar, lo importante es que efectúes el deporte que más te guste de acuerdo a tu tiempo, recursos y lugar, hazlo solo, en grupo y en familia.
Referencia bibliografíca:
OMS (2020), Actividad física, recuperado el 11/11/2021 de; https://www.who.int/es/newsroom/fact-sheets/detail/physical-activity
INEGI (2020) RESULTADOS DEL MÓDULO DE PRÁCTICA DEPORTIVA Y EJERCICIO FÍSICO 2019, recuperado el 11/11/2021 de; https://www.inegi.org.mx/contenidos/saladeprensa/boletines/2020/EstSociodemo/mopradef20 20.pdf
Suazo-Fernández, Ricardo, & Valdivia Fernández-Dávila, Freddy. (2017). Actividad física, condición física y factores de riesgo cardio-metabólicos en adultos jóvenes de 18 a 29 años. Anales de la Facultad de Medicina, 78(2), 145- 149. https://dx.doi.org/10.15381/anales.v78i2.13188
MayoClinic;https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/diabetes/symptomscauses/syc-20371444
OMS (2020), Actividad disica, recuperado el 15/12/2021 de; https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity
Suazo-Fernández, Ricardo, & Valdivia Fernández-Dávila, Freddy. (2017). Actividad física, condición física y factores de riesgo cardio-metabólicos en adultos jóvenes de 18 a 29 años. Anales de la Facultad de Medicina, 78(2), 145-149. https://dx.doi.org/10.15381/anales.v78i2.13188
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